대근육 중에 가슴은 제일 쓸모가 없다고 생각해서 별로 안 좋아하는 편인데 오늘은 가슴자극이 정말 잘가서 가슴이 빵빵해지니까 기분이 좋았슴다 ㅋㅋㅋㅋ 물론 펌핑이라 집에 오면 사라지는 풍만함 ㅜㅜ
벤치는 18-18-17-16 순으로 나갈까하다가 첫 세트 20회가 너무 쉽길래 20으로 10셋 가자!!! 했는데 세번째 세트에서 뚝 떨어지고 5세트 이후부터는 본전도 못찾았습니다... 욕심부리지 말기로
딥스도 15회씩 하다가 오른쪽 어깨에 다소 무리가 가는 느낌이 들어 4세트째에서 한세트 남기고 그냥 스탑했습니다.
케이블은 자극 쫭쫭 푸시업과 컴파운드 셋으로 진행하였습니다. 후반에는 가슴의 힘보다는 조금 어거지로 땡긴 느낌이...
풀오버는 점점 어디가 느낌이 오는지 알겠습니다 ㅋㅋㅋ 하지만 이게 맞는지는 ㅋㅋㅋㅋ
삼두는 덤벨-케이블로 진행하려고 했는데 케이블에 사람이 몰려서 덤벨만 하고 시간관계상 가볍게 경량봉으로 한 세트만 하고 끝냈습니다.
비가 와서 선선해진 느낌~ 폭염을 물러간다지만 무더위는 아니라니 ㅋㅋㅋㅋ 다들 일교차 주의하셔서 건강챙기시고 더위도 조심하시길~ 내일도 열운즐운득근하세유~
워밍업 O
복근 X
유산소 X
스트레칭 O
수면시간 7시간
