일주일에 3회 1시간씩을 목표로 하고있고

다게에서 베오베갔던? 글을 참고해서 

루틴을 짰습니다. 

오늘이 운동 첫날이네요

부디 꾸준히 할 수 있기를 

 
170104 wed

1. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(올림픽봉)
2. 턱걸이 3세트(10/7/5회)
3. 벤치프레스 3세트*12회(10/20/10kg)
4. 컬 1세트*10회(8kg)
5. 스콰트 2세트*15회(10/20kg)
6. 풀오버 2세트*20회(8/12kg)
7. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(20kg)
8. 레그레이즈 1세트*25회

Time : 50min(06:55-07:45)