스쿼트 60kg 벤치프레스 50kg 풀업 체중
6 8 6
백 익스텐션 10, 10
트레드밀 경사 5%, 속도 4.2~4.5km/h 25분
리뷰
스쿼트 무리하지 말 것.. 자세에 집중.
체중 감량 위해 트레드밀 25분 이상 할 것.
백 익스텐션은 힘드니까 싯업 앤 트위스트로 바꾸자.
아침 체중 96.2kg
내년 3.31까지 90kg 만들자!!
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