안녕하세용 오유 회원님들..

 

남자의 로망인 식스팩과 멋진 몸을 가지고 싶어서

 

열심히 근력운동도 하구 보충제도 먹고

 

이렇게 운동을 두달넘게 하고있습니다 현재!

 

근데 뭔가 예전만큼 운동을 하고나서도 몸이 펌핑도 안되는거같고

 

팔은 오히려 더 얇아진 느낌이고

정말 정말 정말 양심에 손을 얹고 먹는게 과하다거나 술,담배 이런거 일절 안합니다..

 

하나 신경쓰이는게 있다면

제가 살을 빼는거 보다는 근력운동위주로 집에서 턱걸이나 각종 푸쉬업, 복근운동, 아령, 세라밴드 등등 이용해서

맨몸운동 위주로 하는데요

거의 운동은 일주일에 너무 피곤한날 가끔 하루?  빼고 거의 매일매일 1시간 30분정도 하고있습니다

 

유산소 운동은 안하고있습니다!

정말 먹는것도 신경쓰여서 하나하나 신경쓰면서 하고있는데

 

예전만큼 몸이 자극을 안받는건지..

운동강도를 높여야 하는건지 뭐가 잘못된건지 잘 모르겠습니다..

균형잡힌 식사를 해야하는데 집에서 아침에 밥을 먹거나 저녁엔 간단하게 씨리얼이나 바나나를 먹거나

이러는데 너무 영양가 없이 먹는것도 문제인건지...ㅜㅜ

조언좀 해주시면 너무너무 감사하겠습니다 ㅠㅠ