현재 174. 60 멸치형 오징어입니다.

저는 일주일 5회 맨몸운동( 턱걸이 푸쉬업 스퀏 )을 

하고있는 중입니다. 아무래도 초보라서 전체적인 근육에

자극을 주는게 좋을것 같아서요.
 
운동할때는 자세하나하나 자극을 주려고 노력중이구요. 

갯수는 많이 하는편이 아니라 일주일 5회 하고 2일 쉬는

루틴으로 하고있습니다. 

현장 교대근무라서 1.3근때는 오후5시 정도에 하고 

2근때는 퇴근 후 11시 넘어서 하는경우가 많은데요.

하루운동하고 하루쉬는거랑 주5일 운동 후 2일 쉬는거랑

둘중에 어떤 방식이 더 효율적일까요?   

영양은 끼니 잘 챙겨먹구요.닭가슴살도 주문해서 오늘부터 

먹을예정입니다.