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게시물ID : diet_105917짧은주소 복사하기
작성자 : 채소인간★
추천 : 3
조회수 : 197회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/01/06 08:35:31
170106 fri
0. 런닝머신 5분
1. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(5kg)
2. 턱걸이 3세트(10/5/5회)
3. 벤치프레스 3세트*12회(15/20/20kg)
4. 컬 1세트*10회(8kg)
5. 스콰트 2세트*15회(20/25kg)
6. 풀오버 2세트*20회(12/14kg)
7. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(20/25kg)
8. 레그레이즈 1세트*25회
Time : 50min(07:00-07:50)
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