일단 현재 헬스를 시작한지는 9달정도 되었구요, 처음 시작 몸무게가 60kg 키 : 176cm 데드 : 20kg, 풀업 : 0개, 스쿼트 20kg등 정말 몸이약했는데요.

지금은 몸무게 75kg, 데드 110, 스쿼트 90, 풀업 100개(10set*10회)입니다. 하루 운동하고 이틀쉬고 하루 운동하고 이틀쉬고 이런식으로 운동하고있습니다만 같은 횟수와 무게를 반복해도 몸이 계속 힘듭니다. 전에는 다음 운동때는 좀 더 낫거나 더 무거운 무게를 칠 수 있었는데 지금은 계속 똑같이 힘들어요. 그래서 무게를 낮춰야하는지 아니면 쉬는주기를 더 짧게잡아야 되는지 모르겠습니다. 고수님들의 조언 부탁드립니다. ㅠ

운동루틴 1: 풀업100회, 스쿼트 40kg에서 90kg까지 8회X10set(왔다갔다하며)딥스 100회 하고 이틀쉬고

          2: 데드리프트 40~90kg까지 10회x10set(왔다갔다하며)밀리터리프레스 50kg x 10회, 딥스 100회 하고 이틀쉬고 다시 루틴1로 돌아갑니다.