https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2020/06/24/2020062404369.html

 

김효주 선수의 운동 프로그램입니다. 

 

요약하자면

 

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트

 

어깨 강화를 위해 아놀드 프레스

 

모빌리티 훈련으로 런지

(로리 맥길로이 선수도 런지 꼭 하더군요)

 

그 외 풀업, 푸시업, 플랭크, 박스 점프 등.

 

탄수화물과 단백질 섭취량을 늘려서 벌크업

 

종목 구성은 8~10회 3세트

 

새해엔 장타왕이 되자!