Sq bp
20kg 20kg 10 10
40kg 30kg 10 10
60kg 40kg 10 10
80kg 60kg 5 5, 3 3, 3 3
20kg 20kg 10 10

Pu 8 6 3

걷기 경사 5% 속도 5lm/h 20분

리뷰

스퀏 계획은 5×3  실행은 5 3 3(힘드네요)
체중 때문에 힘드나? 
100kg 준비 자세 30초 트릭을 써도 쩔쩔맴ㅡㅡ

벤치는 5 3 3 해도 힘이 약간 남은 듯..

풀업 막세트 힘빠져서 허우적..

트레드밀 걷기 김적절

아침 공복 체중 97kg 추정