금요일, 원래는 스쿼트와 바벨 프레스, 케틀벨 원암 프레스 까지 하려고 했는데

겟업하면서 어깨에 무리가 갔나봐요.

스쿼트만 하고 중단했습니다.

 

토요일은 컨디셔닝 3종류 40초 훈련 20초 휴식으로 5세트와

애니멀플로우 1단계를 연습했습니다. 

유튜브에 30분 조금 못되는 시간으로 훈련하는 코스가 있어 따라하기 좋더라구요.

얼른 익숙해져서 진짜 플로우를 해보고 싶네요.

 

일요일에는 평소보다 시간을 들여 꼼꼼하게 폼롤링을 해주고

애니멀플로우 1단계 연습과 플로우를 따라해봤습니다.

잠깐 따라했는데도 힘드네요.

그리고 야외 달리기를 했습니다.

몸이 둔해졌는지 30분이 넘는 시간이 걸리네요. 

 

* 어플에 플로우라는 종목이 없어 대충 비슷하다고 생각하는 종목으로 기입했습니다.

 

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