오늘부터 직장 재활센터를 이용할 수 있게 돼서

점심시간 중에 빡운동 잠깐 하고 왔어요.

 

비록.. 오픈스페이스고 사무실이랑 연결되어 있어서

뻥 뚫린 공간에 저혼자 헐떡거리며 운동하지만....

원래 운동하면 남의 눈은 신경 안쓰이자나여??ㅋㅋ

 

살짝 동적 스트레칭 후 랫풀다운부터 했습니다.

처음엔 20lbs로 10개 워밍업 후 40lbs로 15개 4세트 

 

한달반쯤 전에 자전거로 내리막길 달리다가 날라가서

오른팔목이랑 팔꿈치 다쳤었는데 아직 덜 나아서

팔꿈치 위치 신경쓰면서 했네요. 

손목은 당기기는 되는데 밀기가 좀 아픔..

 

그리고 시티드 로우 머신에서 역시 40lbs로

15개 3세트 후 12개로 4번째 세트 마무리. 

 

그리고 6파운드 메디신볼 들고 러시안 트위스트 15개 6세트

 

레그 익스텐션 12개 3세트

레그프레스 120lbs 15개 4세트. 

 

오우 렉프 오랫만인데다가 청바지 입고 있어서 

가동범위 안나와서 꽤 힘들었어요. 낼은 레깅스 가져갑니당

 

케이블 머신으로 벤트오버 로우 가장 가볍게 10개 2세트

그리고 덤벨 5lbs로 암컬 15개 4세트

 

마무리는 메디신볼 들고 고블릿 스쾃 15개 5세트 실시했습니다.

 

정식으로 리프팅 마지막으로 한게 몇개월 전이라 

오늘은 일단 워밍업이랑 감잡는 거 위주로 했구요.

손목 완전히 나을 때까진 미는 건 최대한 조심하려고 해요.

 

내일은 가슴을 할까 코어에 집중을 할까 아니면 하체를 할까

고민되네여... 직장에 가는게 이렇게 즐거울 줄이얔ㅋㅋ

그럼 전 놀러 뿅!