170114 sat

1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(9/5/5회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(5/10kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(20/20/25kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(30/35kg)
7. 풀오버 2세트*20회(14kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(30kg)
9. 레그레이즈 1세트*25회
10. 스트레칭 5분

Time : 60min(12:25-13:25) 

※ 봉 무게는 제외함. 봉 종류는 올림픽봉으로 추정.