질문이 많죠? 하하하...

1. 봉의 무게

벤치프레스, 비하인드넥 프레스, 스쿼트, 데드리프트 등의 운동을 할 때

올림픽봉을 가지고 주로 하는데요.

올림픽봉은 20kg 정도 나간다고 알고있습니다.

그럼 헬스 할 때, 무게를 측정말하는건 이 봉의 무게를 포함하는건가요?

예를들어, 저는 벤치프레스를 할 때 원판의 무게는 20kg 정도입니다.

하지만 봉의 무게를 합치면 40kg 정도로 추측이 될 것 같은데...

사람들에게 말하거나 정보를 주고받을 때는 몇 kg 라고 말하는건가요? 보통?

2. 등 셀카

운동을 시작하고 사진으로 기록을 좀 남기려고 하는데..

앞면의 경우는 그냥 찍으면 되는데..

등샷은 어떻게 찍어야할지 난감하더라구요

찍고나면 죄다 삐뚤빼뚤하고 찍으라는 거울은 안찍고 엉뚱한 곳이나 찍고있고...

그리고 우연히 잘 찍더라도 자세가 이상해서 등근육이 제대로 안잡히더라구요

혹시 노하우 같은거 없나요...?