후.. 0개국어 바보라 전일이 전날인 건 알았는데 

명일이 다음날이란 건 안지 얼마 안된 게으름뱅이애오

 

오늘은 코어랑 등입니다

워크아웃 버디가 집안일로 잠깐 나갔다와서 혼자 했어요

 

가볍게 스트레칭 후 점핑잭 50개 3세트로 워밍업 후에

 

젤 좋아하는 누워서 하는 운동ㅋㅋㅋㅋㅋ

리버스 크런치 25개 5세트 땡겼습니다 

어제 했던 러시안 트위스트랑 바이시클 매뉴버에 

코어가 폭파되서 오늘은 가루되는 느낌.... _(:Qㄱ)=

 

그 후에 뒤로 돌아서 마운틴 클라이머 20개씩 3세트

너무 힘들어서 하이니런으로 바꿨어욬ㅋㅋㅋ자

마운틴 클라이머는 흉곽이 쪼그라들어서 숨쉬기 힘듬요ㅠ

 

암튼 하이니런 30개 5세트

 

랫풀다운 2단계로 12개 4세트 1단계 1세트

15lbs덤벨로 벤트오버 바벨로우 12개 5세트

 

시간이 너무 지체되서 간단하게 5lbs짜리로 벤트오버 래터럴 레이즈ㅎ

요것도 삼각근이랑 같이 기립근까지 해먹을 수 있는 조은 운동ㅇㅅ<

 

그리고 마지막으로 스트레칭 땡기고 끗

 

내일은 코어 후 유산소데이합니다 

자장구를 탈까 달릴까 고민중ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

그럼 뿅!