저는 158cm에 47kg, 정상에서 약간 모자란 체중입니다.

그런데 경도비만입니다. 체지방률이 높아서요...

 

몸무게를 늘리더라도 근육량을 높이고 체지방률을 낮춰 건강해지고 싶습니다.

그런데 근육량이 모자라서 뭐가 문젠지 체력이 많이 부족합니다. 한 시간 빠른 속도로 걷고 오면 다음날 앓아눕더라구요...

그래서 우선 이런 습관을 한 달 정도 유지해서 충분히 걸을 수 있는 체력이라도 확보하려고 합니다.

 

 

우선 현재 습관은 밥은 3일에 한끼에서 두끼 정도 먹고요, 나머지는 거의 간식으로 채우고 있습니다.

간식은 대부분 초콜릿, 쿠키, 과자로 나오는 빵 제품 같은 것들이고요, 간혹 간식으로 컵라면을 먹습니다. 치킨은 3~4일에 한 번 정도...

일주일에 한 번 정도 맥주를 석 잔에서 다섯 잔 정도 마십니다.

열두시쯤에 잠자리에 들고 아침 열시쯤에 기상하고요, 조금 일찍 일어나는 날에는 낮잠을 두 시간 정도 잡니다.

프리랜서로 일하고 있어 매일 일을 하는 게 아니고, 대부분의 시간은 앉아서 컴퓨터 앞에서 보고서를 씁니다.

평소 이틀에 한 번 정도 2~30분씩 산책을 하는 습관이 있습니다.

 

 

 

그래서 사진에 첨부한 사진을 '최소'에서 '최대'로 지켜보고자 합니다.

프리랜서라서 활용할 수 있는 시간은 충분한 편입니다.

제 메모 계획의 보완점을 가르쳐주신다면 감사하겠습니다.