토요일엔 주중에 그렇게 먹고 싶었던 몽블랑제 커피 찰빵을 사다 먹었네요.
점심과 저녁 식간에 2개 반 , 저녁 먹고 2개 반 ㅠㅠ 자제가 안되서 앞으로는 안 먹기로 했어요.
일요일엔 전날 거부 했던 한식 뷔페에 다녀 왔어요.
집 사람이 뷔페를 너무 좋아해서 주말에 한번씩은 가줘야 한주가 편안해져요.
튀김 옷 입은 것을 제외하고 얼큰 낚지 전골 냄비 4개에 골고루 잘 먹었더니 몸무게가 지난주로 리셋~
다시 또 열심히 달려야 겠네요.
오늘도 즐거운 하루 보내세요~
1월 14일 토요일
웜업
트레드밀 10분
하체
스쿼트 8 세트
레그익스텐션 5세트
레그 컬 5세트
레그 프레스머신 카프레이즈 5세트 세트 사이에 맨몸 와이드스쿼트
워킹 런지 1바퀴
어깨
숄더 프레스 머신 5세트
사레레 + 벤레레 5세트
업라이트 로우 5세트
복부
싯업 1세트
딥스바 L - Sit 2세트
케이블 크런치 2세트
사이드 밴드 2세트
플랭크 3분
쿨다운
트레드밀 10분
전신 스트레칭
아침 화장실 직후 체중 60.5
1월 16일 월요일
웜업
트레드밀 10분
가슴
벤치 프레스 6세트
스미스 벤치 프레스 2세트
플렛 덤벨 프레스 5세트
스미스 인클라인 벤치 프레스 5세트
딥스 5세트
케이블 크로스 오버 6세트
삼두
케이블 프레스 다운 5세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
복부
싯업 1세트
딥스바 L - Sit 1세트
딥스바 레그레이즈 2세트
케이블 크런치 2세트
사이드 밴드 2세트
플랭크 2분
쿨다운
트레드밀 7분
아침 화장실 직후 체중 61.1
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