1월 17일 운동 가슴+삼두

3분연속 푸쉬업 75
푸쉬업 15 15 13 11 10
밴드 딥스 20 20 20 10 10 
밴드 프레스 20 20 20 20 15
밴드 플라이 20 20 21
밴드 크로스오버 15 15 15

밴드 푸쉬다운 15 15 15 15 15
밴드 스탠딩 킥백 15 15 15 15 15 13

버피 40 30 20 10 10
크런치 20 20 20 20 20
플랭크 60s x 4set

야간근무 출근전:런닝머신 4키로