준비운동 3분푸쉬업 78개

맨몸스쿼트 25 25 25 25 25
점프스쿼트 15 15 15 13 13
백 스쿼트 15 15 15 13 13
런지 15 15 13 13 13

밀리터리 프레스 15 15 15 15
숄더 프레스 15 15 18
사이드 레터럴 레이즈 15 15 15
벤트오버 레터럴 레이즈 15 15 15

버피 40 30 25 15
크런치 20 20 20 20
행잉 레그레이즈 8 8 8 8 6 5 5 5

버피테스트는 적응되는 날이 오긴 오는건가?