안녕하세요 다게에는 첨 글쓰네요 (떨림..)

 

제가 운동시작한지 1년1개월째 되네요.. 여자입니당.

 

첫 6개월은 PT로 시작해서

7개월째 혼자 운동하고있는데요..

 

제가 워낙 먹는걸좋아해서 요즘 식단조절을 아예 못하고있지만(과다한과자와 파이 무한섭취 등)

체지방율 19%에서 안내려갑니다. 도대체가...

 

사실 몸무게에 연연했었는데 운동할수록 느끼기도 하고, 고수님들은 체지방율을 신경쓰라고 하더라구요.

제가 160 / 48-9 왔다갔다하는데(이게 체지방율 19.2%네요) 45킬로 노래노래를 부르다가 맘을 고쳐먹고 체지방율에 집중하기로 했습니다.

 

어떻게하면 17%까지 갈수있나요?

제몸이 제 운동루틴에 적응을 한건지..근육이 안생겨서 체지방 역시 빠지지않는건지..

 

식단조절을 해야하는건지...

 

월수금은 유산소하구요 화는 상체, 목은 다리, 토는 어깨 및 엉덩이, 코어등..하는데요

 

항상 비슷하게 운동을하거든요 강도도 비슷하게하고..

 

상세한 방법좀 가르쳐주세요 고수님들..ㅜㅜ