케틀벨스쿼트+불가리안스플릿스쿼트

10kg 횟수 세트수 모름



로우바 스쿼트

120kg x 1
140kg x 1 3세트


플레이트 파워레그프레스

240kg x 12 3세트
200kg x 10


라잉 레그컬

75kg x 10 3세트

원레그컬

30kg x 5


레그프레스

75kg x 15 3세트


행잉레그레이즈+런지

25 + 15 2세트




포인트

1. 친구 만나 수다떤다고 2시간 늦어진 운동 스케쥴
     평소 밥먹는 시간이 되버려서 힘빠짐

2. 렉만 5개인 헬스장에 내가 쓰려니 갑자기 렉이 꽉참
     몸만 풀려고 했던 '케틀벨스쿼트+불가리안'을 30분넘게 함(아마 10~15세트)

3. 랙이 겨우 비었는데 평소 하던 자리가 아니라서 언랙, 온랙이 매우 불편함

4. 왜인지 모르게 오늘따라 넘쳐흐르는 땀(마스크 네번 짬)

5. 중간쯤 부터 갑자기 찾아온 두통과 어지러움

6. 일주일 내내 저조한 컨디션




올해 최악의 운동날이었네요ㅠㅠㅠ

리듬도 다 꼬이고... 행레+런지 한 세트만 더 하면 진짜 기절 할 것 같아서 서둘러 마무리 했습니다ㅠㅠ