안녕하세요

너무살이쪄서 우선식단으로 좀 도움좀보고 운동시작할까합니다

다리가 좀 안좋아져서 안움직이다보니 살이너무쪘어요!!

그냥 무식하게 식단들어간느낌이라서...

ㅜ ㅜ
도와주세요...

지금7일째하고있는식단입니다 



아침
양배추삶은거에 미니두부1모 쌈장 두유
(양배추쌈에 밥대신두부싸먹어요)

점심
과일컵(투명테이크아웃컵)포도 체리

6시쯤
바나나.두유
아니면 반숙란1두유

저녁(퇴근후8시)
반숙란1오이1
아니면 바나나,두유

이렇게7일차 3키로정도빠졌습니다

닭가슴 방울토마토안좋아하구요....

우선간단식단으로해보려구요 뭐를보충해야할까요

아침7시출근 집오면8시 라서..
양배추1통.과일컵소분해두는건 주말에 싹 해둡니다

식단한달정도해볼생각인데 무리일까요
너무무식한방법일까요 ㅜ?

지금7일차 할만합니다..

원래탄수화물 군것질안좋아해서..
고기 회 날것 좋아합니다 술도...
술은우선 참고있어요!!

한달정도 저상태로가도될까요?
아님 추가할만한거나 빼야할게있나요??
 
조언마구때려주세요 감사합니다