170130 mon
1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(8/7/6회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(20/25kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(35/40/35kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(50/50kg)
7. 풀오버 2세트*20회(12/12kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(45/50kg)
9. 레그레이즈 1세트*25
10. 스트레칭 5분
Time : 65min(12:25-13:30)
턱걸이 영상
위의 3세트 중 2,3 세트를 찍은 영상입니다.
턱걸이 자세가 말 그대로 턱을 걸어버리는? 자세 같습니다.
수직으로 올라갔다 내려가는게 아니라 곡선으로 찍어버리는? 느낌이거든요.
자세가 괜찮은지 좀 봐주시면 감사하겠습니다.
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