헬스장은 내일부터 출석 예정이고 아침(07:00) 점심(11:30)  한식으로 먹고 저녁은 저칼로리(340~420) 도시락으로 18:00~20:00 사이에 먹습니다.

휴일에는 18:00에 먹을 상황이 되지만 주간 근무시에 는 사무실에 냉장고가 없어서 17:30 퇴근 후 20:00 경에 식사를 진행 합니다.

18:00 혹은 저녁식사 이후에 공복을 가져본게 살면서 처음이기는 한데 나름 견딜만 합니다.

우선 제가 근무하는 형태는 3조2교대로 주주주주휴휴 야야야야휴휴 형태로 돌아갑니다

평일에는 헬스장이 06:00 ~ 24:00까지 운영 하므로 운동하는데 아무런 문제가 없고 공휴일 및 주말에는 12:00~19:00 까지 하는데 근무 시간에 따라 헬스장을 가거나 산업단지 걷기 운동으로 진행 계획 입니다. 질문 드리겠습니다.

1. 야간 근무가 20:00 ~ 08:00 까지인데... 18:30에 저녁을 먹고 출근을 하면 다음날 아침까지 금식을 하는게 좋을까요

아니면 간단한 토마토, 고구마 말랭이, 닭가슴살 이런 종류의 음식을 24:00 야식으로 먹어주는게 좋을까요?

2. 아침에는 편의점 블랙커피를 먹는데 아메리카노를 먹는게 좋을까요? 과자는 끊었는데 탄산은 도저히 아직은 끈을수가 없어서 제로 콜라 혹은 제로 스프라이트 250ml 가끔 하나씩 사먹습니다.

3. 유산소를 집중적으로 해서 어느정도 체지방을 빼고 PT를 받는게 좋을까요, 아니면 처음부터 PT를 통해서 웨이트를 병행해서 시작하는게 좋을까요(현재 몸무게 134kg 이고 인바디를 측정 해봐야 정확한 체지방 근육 등 수치를 알 수 있으나 잡고 흔들어 봤을때는 순수 체지방 같습니다)

4. 홍삼 오메가3 등 건강식품을 먹고 있는데 아무런 상관은 없겠지요?