제가 11시쯤 운동이 끝나서 집에 오는데 집에 오면 11시 30분정도 됩니다.

그런데 트레이너가 운동후 근손실을 막기위해 먹으라고 하더라구요;;

닭가슴살이랑 바나나? 를요

왜 먹는지도 왜 먹어야하는지도 이해하는데

그런데.. 문제가 되는것이..제가 운동 끝나는 시간이 너무 늦은 시간이고.. 12시쯤이나 1시에 보통 자는데

자기전에 뭘 먹는게 좀 부담스럽습니다.;;

그렇다고 안먹자니 뭔가 근손실이 솔솔 올것만 같아 불안하고 ㅜㅜ

좋은 방법이 있을까요???