마른비만 식단 질문

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게시물ID : diet_106996짧은주소 복사하기
작성자 : 강아아지★
추천 : 1
조회수 : 430회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2017/02/03 14:52:28

근력운동 할 때, 탄수화물 안먹고하면 힘이 딸리는게 느껴지거든요..

웨이트 전에 간단하게 탄수화물 섭취를 하려고 하는데요 무슨 음식이 좋나요?? 그리고 웨이트 하기 몇분 전에 먹어야 하나요?

근육량을 높이고 체지방을 낮추는게 제 목표입니다.

단백질은 몸무게의 1.2배 에서 1.5배 사이로 섭취하라해서 닭가슴살 계란 두부 등등으로 시도중입니다.

그런데 탄수화물의 경우 얼마나 섭취해야 할까요?

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