등 근력이 생겨야하나요?

다이어트로 몸무게를 줄이고 싶은 욕구도 있지만
그보다 자세가 바른분들을 보면 항상 멋있다, 부럽다
생각만 하던 오징어입니다.

생각만 하지말고 저도 그런 사람이 되고 싶은데요.
(포켓몬고 덕분에 요즘 7km이상 걸어다닙니다.)

바닥에 다리를 쭉 펴고 앉았을때 등이 심하게 말립니다.
무릎 굻고 앉았을 땐 의식하면 펴고 앉을수 있는데요.

어떻게하면 허리가 안 말릴까요?
원인은 무엇이고 어떻게 하면 좋아질 수 있는지
궁금합니다!