제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다.

어제도! 술을 마시고
느즈막하게 일어나 부랴부랴 운동했습니다. ㅋㅋㅋ


현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 안 먹는다.
2. 간식을 먹지 않는다.
3. 탄산을 먹지 않는다.


끗.

라면을 끊은 지 두 달이 넘었고, 세달 째에 접어들고 있습니다.
간식을 먹지 않은 지는.. 5일 되었습니다.
탄산도 먹지 않은 지 2일 되었습니다.

하지만 그 외 하고 있는 식이요법은 없습니다.
일단 2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면

4. 밀가루 음식을 피한다.

로 넘어갈까 합니다.
안주...를 조심해야겠지요...


오늘 한 운동은

1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분

2. 골반 교정 스트레칭 1분

3. 맨몸 스쿼트 30회 3세트

4. 와이드 스쿼트 20회 3세트

5. 교차 런지 20회 3세트

6. 박봄 다리운동 30번씩 2세트(양다리 1세트씩)

7. 힙브릿지 기본동작 50회

8. 힙브릿지 다리 벌리고 기본동작 50회

9. 힙브릿지 다리 한짝 들고 40회(각 20회씩)

10. 하늘 자전거 60회

11. 플랭크 20초 5세트

12. 버피 10회 3세트

13. 강하나 하체 스트레칭 1분


이 정도 하는데 한 시간 30분 걸리더라구요.
운동량을 어제보다 더 늘렸습니다.

이번에는 골반 교정 스트레칭을 앞 부분으로 당기고 했는데,
박봄 다리운동에서 여지 없이 20회를 넘기자 통증이 재발했습니다. 다행이라고 해야 할지.. 이번엔 오른쪽뿐만 아니라 왼쪽도 고르게 아프더군요;
그래서 횟수를 줄였습니다.

와이드 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 사이에 있는 군살을 어떻게든 없애고 싶어서 새로 삽입한 동작입니다.

어제는 플랭크를 1분 통으로 했는데, 저녁에 운동하는 친구에게 물어보니 차라리 잘게 쪼개서 여러 세트를 하는 게 낫겠다고 해서 그렇게 바꾸었습니다.

버피는 여전히 넘나 고되지만, 조금씩 제 푸쉬업이 그럴듯해지는 것 같아 기쁘기도 합니다 ㅋㅋ


다음 주 화요일까지 제가 매일 같이 이 정도 양의 하체운동을 소화한다면
그 다음 복근으로 넘어갈까 합니다.
체지방을 먼저 줄이고 복근운동을 하는 게 좋다는 다른 분의 조언도 있었지만, 어제 친구들에게 물어보니 체지방은 그만하면 충분히 뺐으니
빨리 근육이나 늘리라고 해서 조만간 복근운동에 돌입할 것 같습니다 ㅋㅋ
날이 풀리면 조깅도 할 거구요 ㅋㅋㅋ


오늘도 다같이 파이팅해요!