비만이라서 2월 시작하자마자 헬스에서 다이어트를 하고있습니다. Pt는 금액상... 불가해서 혼자서 하고있는데
시작할때 무게랑 일주일 후 인바디를 했었는데 몸무게는 2kg정도 빠졌지만 정작 근손실음 1.2이상 빠져서 오히려 문제입니다.
원래 근육이 부족해서 비만이면서도 근육을 증가를 목적이였는데 체지방은 안빠지고 근육이 더 빠졌네요.
보통운동을 워밍업-스트레칭-웨이트-러닝 위주로 웨이트를 중심으로 하고 탄수화물을 1/2로 줄이고 단백질을 늘렷는데...
체지방을 빼고 근손실을 방지할 운동법이나 식단이 있을까요?