벌써 운동 6번째예요!

 

오늘 먹은거

14시 밥 2/3공기, 삼진어묵

15시 매화꽃차

19시 고구마 작은거 한개

20시 30분 샐러드, 닭가슴살 100g한팩(샐러드 : 양상추, 한라봉 반개, 사과 반개, 배 약간, 땅콩, 호두, ....), 치킨 껍질 떼고 살만 조금

 

오늘 운동

런닝머신 10분 (6km/h)

와이드스쿼트 25, 런지 R25/L25, 힙익스텐션 R20/L20 2세트

슬로우버피 10

레그레이즈 20, 트위스트 크런치 20, 힐터치 15 2세트

니푸쉬업 10, 펀치숄드프레스 20, 의자딥 10 2세트

플랭크 30초

런닝머신 20분 (6km/h), 싸이클 20분

 

샐러드 제가 만든게 아니라 뭐가 들어갔는지 잘모르겠어요 ㅠㅠㅠ

샐러드 만들어준 사람이 저는 샐러드 먹이고 자기 몫으론 치킨을 사와서 넋을 놓고 치킨 보다가

껍질 떼고 고기만 좀 먹었어요 ㅠㅠㅠ 역시 치느님 ㅠㅠㅠㅠ

일요일에 많이 먹어서 운동 더 하고 싶었는데

런지할때부터 왼쪽 허벅지가 너무 아프더라구요

왼쪽 허벅지 앞에가 찢어질듯이 아픈 느낌 ㅠㅠ

그래서 생각보다 얼마 못했어요

더 할수 있을 거 같았는데....

런지부터 아팠던게 런닝머신 할때 아파서 빠르게도 못하고 더 걷지도 못했어요 ...아쉬워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

날씨가 점점 풀려가는거 같아요

2월 13일에 비온다고 그랬는데

아직 비도 안오네요

 

2월 14일 즐거운 발렌타인데이 되세요 ㅎㅅㅎ

열운!!

 

봐주셔서 감사합니다