맨몸 운동 9일차

오후부터 몸에 힘이 없는기 아주, 기냥...멕아리가 없고...ㅡㅜ

뭔가 몸이 이상하다. 오늘 운동은 쉬어야지~~~라면서 집에 왔는데, 나도 모르게 슬슬 옷을 벗으며 운동복으로 입고, 요가 메트를 깔며 몸무게를 제고 있네 ㅋㅋ

온 몸에 멕아리가 없었던 것은 믹스 커피를 1개밖에 안먹어서 그런듯...

그래도 운동 끝내고 찬물로 샤워하니 개운~~~~~허니 좋네요. ^^

금일은 버피 5개를 추가했습니다.

실내 자전거는 10분 타는 동안 힘들지 않았습니다.

(10분 더 탈라다가 그라믄 낼부터 10분 더 추가해야 되기때문에 겁나서 깔끔하게 포기했다는..ㅋ)

여전히 요고는 힘드네용. ㅡㅜ

<<운동 전>>

<<운동 후>>

금일은 운동 전, 후 몸무게 변화가 좀 되네요. 쩝...

금일 1. 버피 50개 1세트

2. 복근 150개

3. 버피 35개 1세트

4. 실내 자전거 10분

소요 시간 : 30분

다운로드 (1).jfif

염소야! 그만 먹고 운동해야지. 너 운동한다고 그랬자나~~~~~

오뚜기순후추

2023-10-10 21:33:38추천 2

오 착실하셔 짝짝짝

댓글 1개 ▲

도라온요플레

2023-10-10 21:36:50추천 1

★알섬

2023-10-10 22:27:13추천 1

안드시며 운동하면저혈당쇼크올수도잇고 근육이 안생기고 심장기능이 약해질수잇어요 잘드시고 더운동하시길 추천

댓글 3개 ▲

도라온요플레

2023-10-10 22:31:05추천 1

감사합니다. (_ _)

사실 제가 평상 시 다른 사람보다 참 많은 양을 먹거든요.ㅋㅋㅋ 밥 양이 항상 다른 사람 두 배입니다. ㅋㅋ 거의 탄수화물 중독이거든요.

그래서 탄수화물을 60% 수준으로 줄이고 있습니다.

대신 완두단백 등 단백질을 아침, 저녁으로 챙겨 먹고, 오유에서 추천해 주신 병아리콩도 삶아 놓고 먹고 있습니다.

★알섬

2023-10-10 22:51:01추천 1

네골고루 다 드셔야해요 고기 달걀. 야채 과일도.
뇌는당분만먹고. 그당분을 탄숳하물서추출해 지방에조장하고 심장은단백질을먹고요.뇌와심장은혈관과 신경으로연결되잇고 신경은전기신호의통로고 혈관속엔미네랄과 물이 흐르조 . 이제드실게 정해진거조 고기랑밥과 물 ㅋㅋㅋ

도라온요플레

2023-10-10 23:00:10추천 1

감사합니다.
이런 유기적 관계를 짐작하고는 있었지만 각 각의 영양소가 어떻게, 어디에서 소비되는지 몰랐는데 오늘 좋은 거 배웁니다.

종 종 세세하게 부탁드리겠습니다.

조언 감사합니다. (_ _)