아래의 식단에서 거의 한두가지 정도 왔다갔다 하는데요
적당히 먹고 있는건가요?
아침:식빵 2조각, 계란2개로 스크램블 에그, 커피(아메리카노)
아침 운동: 워밍업 10분, 스트레칭 10분, 웨이트 20분, 유산소 20분(자전거)
점심:스테이크 150~200그램, 밥 반공기 / 혹은 / 닭가슴살 샐러드, 낫토 삼각김밥, 연어 삼각김밥 / 고등어구이
※점심은 전부 회사 근처 식당이나 편의점에서 사먹습니다.
저녁: 사과 1개 토마토 2개/ 혹은 / 미역국 + 쌀밥
저녁 운동: 워밍업 10분, 스트레칭 10분, 웨이트 30분, 유산소 40분(자전거)
대략 이정도 먹고 운동하고 있는데요... 뭔가 바꿔야 할게 있을까요?
저녁은 운동끝나고 집오면 8시 반~9시 반 정도 되는지라 가볍게 먹고 있습니다.
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