저는 잘 몰라서 여쭤보고 싶은 부분이 있습니다. 선생님 운동하고 나서 눈바디를 보실 텐데 그 눈바디가 만족스럽지 않으신걸까요?? 저기 위에 숫자만 봐서는 저도 정상으로 보이는 거 같아서 여쭤봤습니다. 만족하지 않으셨다면 이제는 유산소와 근육운동을 겸하셔야 하는거 아닐까 싶습니다.
이렇게 저렇게 길게 썻다가 지우고 해도 말이 점점 길어져서 간략하게 적습니다. 키 160에 50키로대는 정상입니다. 키 160에 지방이 많은 50키로대는 장기적으로 보면 비정상입니다. 개인적으로 여성은 키-100 정도 체중이 최대치에, 체지방률은 20%~25%가 정상이라고 봅니다. * bmi는 볼 필요없습니다. 운동 많이해서 근육질 인간은 다 돼지로 나옴 지방이 쌓이는건 허벅지, 배, 가슴, 팔뚝 이 제일 많이 찌고 빠지는건 역으로 빠집니다. 배랑 허벅지가 마지막 * 그래서 살이 쪄도 손, 발가락은 나중에 찜 말단으로 갈수록 살이 최대한 늦게 찜
이런거 다 필요 없어요. 세끼 드시고 그냥 잡곡밥에 심심하게 드세요. 고기 야채 골고루 먹고. 간식 탄산 야식 배달음식만 끊어도 되요. 운동은 다 유산손데 그건 주로 water weight 조절 하는거고 굶고 빼면 또 쪄요. 근력 운동을 왜 하라하냐 하면 근육이 메타볼리즘을 높혀주거든요. 운동으로 살 빼는 경우는 잘 없고 대부분 식단입니다.
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