운동루틴은 제가 늘하던 방식이 있어서 그냥냅두고
무게만 낮추고 세트수를 늘리고 세트당 횟수도 늘릴생각입니다

그러니까 피라미드형식으로 6 또는 7세트를 하던 방식을 
무게는 올리지 않고 만약 벤치 20키로를 단상태로 고정하여    
위와 동일한 세트 또는 횟수는 줄이되 진행속도를 천천히 하여 15회를 했다면 10회까지를 해볼 생각입니다

그리고 마지막  유산소 비율을 높힐 생각입니다 
평소 30분 정도 걷거나 뛰거나 합니다 비율은  7:3정도 걷기비율이 높습니다 
이렇게 하던 방식을 시간을 50분정도 늘리고 비율은 동일하게하여 시작할 계획입니다

근지구력과 체중감량을 생각해서 해볼 생각인데 고수님들은
어떨지 충고 또는 지적을 해주셨으면 감사하겠습니다
부탁드립니다