저번에 벤치프레스와 스쿼트는 측정했고..
(벤치는 60kg, 스쿼트는 75kg)
남아있는 데드리프트와 프레스를 측정했습니다.
Dead Lift
0. 추산 1rm : 80kg
1. 40kg*8reps / 2min
2. 50kg*5reps / 2min
3. 55kg*3reps / 3min
4. 65kg*1reps / 5min
5. 70kg*1reps / 5-15min
6. 75kg*1reps / 5-15min
7. 80kg*1reps / 5-15min
8. 85kg*1reps / 5-15min(컨디션에 따라)
10. 결과 : 85kg / 17-0223 thu 측정
Press
0. 추산 1rm : 36kg
1. 15kg*8reps / 2min
2. 20kg*5reps / 2min
3. 25kg*3reps / 3min
4. 30kg*1reps / 5min
5. 35kg*1reps / 5-15min
6. 40kg*1reps / 5-15min(컨디션에 따라) 실패
10. 결과 : 35kg / 17-0223 thu 측정
내일부터 약 2주간 여행을 가므로..
운동이고 나발이고 쉬다 오겠습니다...
올해 들어서 운동을 시작했고? 목표도 일주일 중에 3일만 제대로 하자! 로 잡았습니다.
1월에는 목표치를 다 채웠는데..
2월에는 회사 사정이 매우 어려워져서.. 경제적으로 타격도 입고
이직도 알아보고 하느라 2월에는 운동을 제대로 못했네요
다행히 이직도 성공을 했고, 시간이 비어서 여행을 가게 되었네요.
옮기는 회사가 너무 빡센 곳이라.. 앞으로 꾸준히 운동을 할 수 있을지는 모르겠지만..
여행 다녀와서는 스트렝스 훈련을 목표로!
다시 열심히 도전해보려고 합니다.
다게여러분들도 힘내세요!
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