안녕하세요

얼마전에도 비슷한 질문을 올렸었는데

많은 분들이 너무 극단적이다 하셔서(사실 1주일째 극단적 식단을 통해 3kg정도는 감량했는데 일상생활하기가 너무 힘들더라구요 기력이 딸려서ㅠㅠ) 

그럼 정석대로 하는 게 나을까 싶어서 다시 질문 남겨요 죄송합니다ㅜ

지금부터 약 20kg빼려고 하는데

일단 다이어트기간은 1~2년정도 넉넉히 잡으려고 합니다

많은 분들이 걱정하신 것처럼 혹시나 급하게 빼면 요요가 올까 무섭기도 하고 
극단적으로 식사량을 줄인다든지 운동량을 늘인다든지 그러면 오래하지 못하고 도중에 포기할 것 같아서
 
건강하게 빼려고 생각중인데요

한달에 2키로 감량이면 적당할까요? 

그러면 식이요법이나 운동을 어떻게 정해야 할 지 모르겠습니다 

하루에 2끼는 일반식으로 밥 3분의 2정도 먹고

저녁은 바나나 1개 토마토 7개 아몬드 7개 

운동은 무산소 40분 유산소 80분

이렇게 해도 살이 빠질까요? 

제가 빵이나 과자를 너무 좋아하는지라 일주일에 한두번은 한두개 먹어도 상관없을까요? 

어떤분들은 단기간에 빼고 유지하는게 오히려 낫다던데 그게 옳은걸까요? 

질문이 너무 많지만 답변 부탁드립니다ㅜㅜ