급하게 살을 빼야되서 유산소운동 3시간정도 하고 있는데요

나머지는 팔굽혀펴기100개 윗몸 일으키기 200개 정도만 하고

나머지 근력 운동은 안하고 있는데 이렇게 살빼면 근손실 심할까요?

식단은 하루 3끼 먹으려고 노력하고 있고요

 

현재 178/81 에서 75까지 뺐습니다.

2달 전 체지방량 19.3 이였는데 지금은 아직 잘 모르겠습니다.

지금 체지방량 체크를 못하는 이유가 살빼는걸로 트레이너랑 내기해서 지는 쪽이 밥쏘기로 해서 못하고 있습니다...