15분 모빌리티 드릴

스윙 / 버피

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17/4

18/3

19/2

20/1

쿨다운 스트레칭 마무리.

다하니까 40분 정도 걸린듯...ㄷㄷ 버피가 할만 해지면 스윙이 힘들고 스윙이 할만해지면 버피가 힘든 마술.

조상님이랑 하이파이브 한다는게 무슨소린지 느꼈어요.

이번주에 너무 피곤하고 스윙 고반복 하다가 허리 부상도 당한 경험때문에 겁나서 스윙 고반복 안했는데

자기전에 모빌리트드릴이랑 스트레칭 해주고 운동 전후에 모빌리티드릴이랑 쿨다운 스트레칭 꼬박꼬박 해주니 최근데 

부상없이 운동 해서 너무 기분이 좋네요.

결론은 운동전에 웜업 및 모빌리티 드릴 본인 운동스타일에 맞는거 꼭 하시고 운동후에 간단하게 쿨다운 스트레칭 꼭꼭 해주세요.

아프면 무조건 병원에 먼저 가구요.