데드리프트와 바벨 로우 할때에 공통적으로 견갑골을 조여야하는것으로 알고있는데요

늘 별다른 생각 없이 견갑골을 조이는 자세를 취하면서 운동을 하는데

근육통이 목 바로 옆에 위치하는 승모근에 나타나는것을 느끼고 스스로의 자세에 조금 의문이 들었습니다

 

잘 살펴보니 중량 때문인지 모르겠지만 견갑골을 수평 뒤쪽으로 조이는것 뿐만 아니라

무의식적으로 어깨를 으쓱 으쓱 율동 할때 처럼 어깨가 위로 올라가며 위쪽으로도 조이더라구요

 

이게 수정되어야 할 나쁜 자세일까요?