안녕하세요! 다게에는 처음 글을 써보네요 ㅎㅎ

단순하게 체중이나 모습도 있지만 건강을 잃어서 휘트니스 끊은지 이제 2주정도 됩니다!

주말빼고는 거의 매일 나가서 운동하니 기분도 상쾌하고 좋은데요!

그 전에 정말 운동을 너무 안해서 근력도 다 빠졌지만.. 무릎이 너무 약해졌고 쑤시면서 뚝뚝소리도 평소에 많이 나요

그래서 질문합니다!

 

 -> 좀 막연한 질문이긴 한데.. 뛰는게 무릎에 안좋아서 요즘은 빠른걸음으로 러닝 10~20분정도 하고 사이클 30분정도 하는 수준이에요

   다른 근력기구들은 아직 못쓰고있고 운동하는게 너무 막막해서..ㅠ 다게글 이것저것 찾아보는데 어떤분은 러닝머신이 무릎 안좋다고 하고.. 살빠지는게 효과가 없다고 하시고.. 사이클도 게시물마다 말이 다 달라서 혼란스러워욤 ㅠ.ㅠ 스쿼트는 무릎에 부담가서 하면안되겠죠?

우선은 몸이 무거워서 체중감량, 체지방 낮추는 것을 1순위로 생각하고 있어요.

PT는 금전적 부담때문에 못하는데 휘트니스 가서 무슨 운동을 해야하나 막막해요..끙

만약 러닝이나 사이클을 한다면 어떤 방식이 좋을지 (걷기,뛰기, 파워워킹 // 사이클 속도 빠르게 , 강도를 높게 등 ) 궁금해요!!

 

 -> 운동 안하는거보다야 낫다는데 별로 도움 안된다는 글을 많이 봐서.. 근데 무릎에도 무리가 없고 땀이 비오듯 흐르는 고강도 운동이라는데 정말 효과가 없는걸까요??

 

답변을 기다립니다 !!