안녕하세요. 일단 저는 161/70 의 건장한 여자사람이고.. 체중 감소 (+근력 키우기?)를 목표로 합니다. 1차 목표는 체중 감량이구요.
이미 20kg정도를 감량 한 상태입니다.
궁금한 점이 운동 전후에 식사를 어떻게 하는지.. 인데요.
저는 일단, 운동 전에는 소량의 탄수화물을 섭취합니다. (블루베리 원액 쥬스 or 과일 소량 등)
그리고 운동 후에는 연두부 하나 (45kcal)를 먹어요.
근데 어디선가 체중 감량을 위해서라면 (특히 유산소 위주로 운동을 한다면) 그냥 공복 상태로 운동하고 운동 후에도 공복으로 있으라고 하네요
이게 맞는건가여???
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