170/70kg 남자사람이고 집에 운동기구가 있어 깔짝깔짝 하고 있습니다.

아령5kg 20개 5세트

윗몸일으키기 100개

스쿼트 20개 3세트

고정 자전거? rpm 80으로 30분 

요로코롬 하면 한시간 즈음 하는데 효과가 있을까요.시작한지는 이제 막 1주 됐구요.

식단은 그냥 평소 먹는것의 2/3 ,늘 먹던 간식을 끊었습니다.

확 - 살을 뺄 필요는 없고 .. 5kg - 8kg만 감량했으면 좋겠네요.

어릴때부터 같은 몸매라 다이어트에 대한 의지가 조금 부족한 듯 합니다 허허허

아 ..스쿼트를 좀 늘리고싶은데 무릎이 아파 못하겄네요 ..나중에 엑스레이 한번 찍어볼 생각입니다 .ㅠㅠㅠㅠ