돌핀킥


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 150*2

배영 4킥 롤링+배영 50*4

잠영 돌핀킥 10회이상 차고 접영 25*6
잠영 돌핀킥 10회이상 차고 자유형 25*6

접영 4스트록 후 잠영 돌핀킥+자유형 대쉬 50*4
자유형 대쉬+잠영 돌핀킥 후 접영 50*4

배영+돌핀킥 잠영 짧고 빠르게 10회이상+자유형 50*4

자유형 다운 100*2

오늘 오리발 착용한 김에 잠영 무지하게 돌려서
숨 차 뒤질 뻔ㅠㅠㅠㅠ


오늘의 헬스는 등드리,어깨

렛풀다운 내중량 찾기
그립을 좀 더 넓게 잡고 약간 뒤로 기댄 자세로 
30kg정도가 집중할 수 있는 중량인 듯 하네요
더 올리지 말고 등 할 때는 당분간 30으로 고고할 듯 합니다


주말동안 놀셩하고

로건 보러 다녀왔습니다ㅠ
로건 넘나 무거운 것ㅠㅠ
슬프고 슬프군요

히어로 영화가 이렇게 묵직하게 다가올 줄이야ㄷㄷㄷ
남편몬은 마지막이라 더 시원한 액션을 기대했지만 약간 못 미치는 느낌이라고 하던데
으앙ㅠ저는 수작이라고 생각함ㅠㅠ


한 주의 시작입니다
날씨도 제법 따뜻해졌으니
겨울잠에서 깨시죠들♡ 
득근하는 한 주 되시길 :)