근력운동을 최근에 시작한 여징어입니당

체중감량이 목적이지만, 근력을 키우고싶어서.. 그리고 길게보자는 생각으로 (근데 맘대로 잘 안됨)

웨이트를 최근에 시작했고, 열흘정도 됬네요.

공복 운동을 하고있고, 운동 후에는 닭가슴살 100g정도를 섭취하는데, 혹시 이 방법이 맞나요

오늘 체중 쟀는데 몇일 째 그대로라서 조금 답답하긴 합니다 ㅠㅠ 길게 보자고 생각은 하지만..

이렇게 해서 근력이 늘어나는게 맞나요.. 물론 느끼기에는 조금 그런거 같긴 한데..

참고로 식단은 밀가루, 튀긴거, 단거 일절 금지 하고 짠것도 가급적 안먹으려고 해요.

아침 : 야채주스, 유산균, 견과류 약간

점심 : 일반식 or 샐러드 or 과일

운동 전 : 공복

운동 후 : 닭가슴살 100g (단백질 20g 이상)

운동 : 유산소(파워워킹) 60분 -> 근력운동 4~50분 -> 유산소(파워워킹) 2~30분

일주일에 두번은 이 운동 하고 배드민턴

주말에는 이 코스로 아침, 저녁 운동 2번