안녕하세요
만년 다이어트중인 28살 여자입니다.
운동은 헬스, 스피닝 이렇게 하고 있구요
헬스는 일주일에 3번 헬스는 일주일에 두번정도 합니다. (근력운동 위주)
그런데 근육량은 늘어나는데 몸무게가 도저히 변화가 없어서..
제 식단이 문제인가 싶어서 오늘 식단을 한번 적어봤는데요~
평소에도 항상 이정도 먹는 것 같습니다.
(사무실에서는 앉아서만 일하는데도 왜 자꾸 배가 고픈지 미스터리.....)
[아침]
고구마2 / 바나나 1 / 두유
: 오늘은 아침에 입맛이 별로 없어서 이렇게 먹었는데요, 대부분 밥이나 통밀빵으로 먹습니다.
어쨋든 아침은 배부르지 않고 딱 적당히 먹는 편입니다.
[오전간식]
쏠라씨1알, 하루야채, 오렌지 반개, 파인애플 식초 한컵
[점심]
참치야채비빔밥, 연근조림, 옥수수콘, 견과 요거트
[오후간식]
아몬드 8알, 오렌지 반개, 탄산수, 파인애플 식초
[저녁]
위트빅스 2개, 고구마 1개, 저지방 우유
or
위트빅스 2개, 닭가슴살 100g, 두유
이렇게 먹는 편입니다!
이게 평일 식단이구요
일주일에 한번은 아침, 점심, 저녁 메뉴 제한없이 먹습니다. 그렇다고 과식은 안하구요.
패스트푸드도 왠만함 먹지 않고(속이 안좋아서, 부대끼는걸 싫어합니다.. ㅠㅠㅠ)
제가 한식 귀신이라 거의 한식 위주로 먹는 것 같습니다.
근데 몸무게가 찌지도 않고~ 빠지지도 않아요.
겉으로 보는것보다 많이 나가는 편이기도 하고요..
뭐가 문제일까요? ㅠㅠ
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