30살 남징어입니다

 

현재 부끄럽지만 130정도 나갑니다 물론 키가아니고 몸이

 

꾸준히 살찌다가 30살되고 정점을 찍었네요

 

모종의 이유로 폭식을 하다보니 ㅠㅠ

 

이제 나이도 어느정도 들었고 더이상 이러면 위험할듯하여 다이어트를 해보려합니다만

 

난생처음이라 어떤식으로 해야할지 모르겠습니다

 

일단 헬스끊고 어제부터 런닝머신에서 1시간정도 걷다뛰다왔습니다

 

아침엔 현미밥한공기/계란프라이/알배추3장/고추장조금

 

간식 아몬드3알

 

점심 현미밥한공기/감자 버섯만넣은카레

 

간식 방울토마토 2알

 

저녁 스폐셜k? 라는 감량도움된다는 과자 우유말아먹음

 

간식 바나나1개

 

 

이렇게 먹었구요 가끔 한끼를 양배추샐러드로 (양배추썬것/당근채썬것조금/오리엔탈드레싱) 이나

 

반찬으로 구운닭찌찌살 찐두부 간장찍어먹으려 합니다

 

운동은 버피라는거하라는데 조금하고 죽을거같아서 못하겠어영;

 

그리고 어디선가 주워듣기론 살찐상태에서 근력운동하면 살이 그대로 근육과 퓨전해서 근육돼지가 된다는데 사실인가요?

 

그럼 운동을 꾸준히 런닝만해야할까요? 그렇다면 몇kg부터 근력운동을 시작해야할까요?

 

런닝하다가 체력되는만큼 버피하면될까요?

 

그리고 근력운동은 어떤걸 하는게 좋을까요?

 

잘부탁드립니다