09:00 기상  찐감자 1/2 먹고 학교로 ㄱㄱ

12:50  참프레 순수흑후추 닭가슴살 1팩

18:30  집가면서 삼각김밥 (스팸마요인가? ㅜㅜ 너무배고팠음 180kcal?)

19:00 서울저지방우유 200ml + 보충제 30g 혼합후 섭취

중간중간 아몬드 먹음(23개)

19:20~20:30 어깨     (원래는 어깨 , 하체인데  어제 자전거를 무리하게타가지고 스킵)

21:00~21:50 운동장 2km , 1km    달리기 (시속 9km/h속도)

몸무게 83.8

죽는거아닌가?