오른쪽 어깨 충돌증후근으로 고생하다 한 달 쉬고 다시 웨이트 시작했습니다

다치기 직전만큼 무게를 치지 못 하다보니 시무룩했었는데

생각해보니 어차피 들 무게는 언젠간 들 거라는 걸 깨달았어요

운동 몇 달 반짝 해주고 그만두면 그 몸 그대로 가는 것도 아니고... 운동은 계속 할 거니까요



대신 전거근 승모근 회전근개 이런 관심 없던 근육들도 신경을 많이 써야겠단 생각이 들었습니다

오래 운동하려면 일단 튼튼해야 하니까요

어깨가 건강하려면 광배 대흉 삼각근보다 저런 작은 근육들이 좋아야 한다고 하더라구요

그래서 맨몸운동을 병행하기로 했습니다!

버티는 운동이니 중량에 깔릴 일이 없어 더 안전할 테고 코어도 단련할 겸..!



플란체 엘싯 물구나무서기를 목표로 해서 오늘은

개구리자세 20초 4세트
다리 쪼그려(?) 엘싯 20초 4세트
벽에 다리 대고 물구나무 20초 4세트

이렇게 했습니다ㅎㅎ

와 근데 진짜 빡세더라구요... 특히 개구리자세는 진짜 무게중심이 막 흔들흔들거리고 팔을 이만큼 기울이면 넘어지지 않나 무섭고...



암튼 이제 막 맨몸운동의 세계에 발을 들여봤습니다

생각보다 어려운 운동인 것 같아요... 그래도 그만큼 도전욕이 생기네요!

우아하고 우람한 몸을 위해서!!!