닉언죄)Adam 님의 스트렝스 엑셀파일에 따라서 스트렝스 훈련을 시작합니다. 

17-0319 sun

Strectcing
1. 10min

Pull-up 
1. 9reps
2. 7reps
3. 5reps 
4. 3reps
5. 1reps

Press(80%)
1. 15kg*8reps
2. 15kg*5reps
3. 20kg*3reps
4. 20kg*1reps
5. 25kg*1reps

6. 25kg*3reps
7. 25kg*3reps
8. 25kg*3reps
9. 30kg*3reps
10. 30kg*3reps

Time : 50min(14:10-15:00)

운동을 제대로 안한건지 뭔지..해도 별로 안힘드네요..?

세트간 휴식도 원래는 2-3분/5-10분인데..
저는 그냥 1-2분/3분 으로 쉬었는데도 그러네요