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게시물ID : diet_108844짧은주소 복사하기
작성자 : 채소인간★
추천 : 7
조회수 : 225회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2017/03/20 08:33:42
17-0320 mon
✔️Strectcing
1. 10min
✔️Pull-up
1. 9reps
2. 7reps
3. 5reps
4. 3reps
5. 1reps
✔️DeadLift(80%)
1. 35kg*8reps
2. 40kg*5reps
3. 50kg*3reps
4. 55kg*1reps
5. 60kg*1reps
6. 65kg*3reps
7. 65kg*3reps
8. 65kg*3reps
9. 65kg*3reps
10. 65kg*3reps
✔️Time : 50min(06:30-07:20)
*마지막 9,10세트는 70kg로 시도했으나 전완근이 털려서 실패
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