오밤중에 잘하고 있는건가? 자괴감과 우울함이 번갈아 핑퐁거려 잠못이루는 저녁입니다
굿 저녁 하십니까...

질문은 제목 그대로 기초대사량 만큼 먹는것이 목표하는 체중감량에 도움이 될까..하는것입니다. 키 173에 몸무게 81키로의 과체중하비 여자에요..

헬스장 인바디로 83키로일때 기초대사량이 1645로 나왔습니다
지방형 인바디일 때 1645였고 사개월간 헬스를 주 4회 이상 꾸준히 운동하니 근육형 인바디로 바뀌었으나 몸무게는 2키로...ㅠㅠ 줄었습니다 
더 찌지 않기 위해 운동한다며 배부르게 평소처럼 먹었거든요 밥 마시쪙

이제 운동은 헬스장에서 GX로 빡세게 하지 않고 스쿼트 100회나 1-2시간 걷기 레그레이즈50회+런지50회 중 선택해서 매일 하려고 합니다.  
 흘러가는 이십대 단 하루만이라도 못생기기만 하면 좋겠다는 생각에 식단을 조절하려고 하는대...위 기초대사량 1645만틈 맞춰먹어 보았습니다

아침 총 340kcal 7시
계란흰자 2개 30kcal 샐러드풀뛔기 가볍게 한주먹 약 30kcal 디에트데이 쉐이크 약 200kcal 바나나 80kcal 
점심 총 600??? 11시 30분
이현의 다이어트 도시락 460kcal 계란말이 4개 몇칼로리지?
간식225kcal 3시
치즈 65kcal 우유85+커피45+시럽30=160kcal 
저녁 총 330kcal 7시
샐러드 80g 연두부큰거 한모 150kcal 오리엔탈소스 100kcal 

총 1495kcal??????

그런대 배가 안고파서 성공? 한것 같은대 지금 너무 배가고픕니다...
뭔가 크게 이상하게 잘 못 된거같습니다...

바쁘시지 않다면...질문과..식단에 문제가 있는지 알려주실 수 있을까요...